ประคบเย็น

กี่ครั้งแล้วกับการเจ็บเพราะดูคนอื่นแต่ลืมดูตัวเอง โชคดีที่อาการแค่ปวดแปล๊บๆ รีบลงน้ำแข็งตั้งแต่วันแรก ป้องกันการลุกลามเรื้อรัง เจ็บก็คือเจ็บ คราวหน้าก็ต้องระวังมากยิ่งขึ้น ไหนๆเจ็บแล้ว แชร์เรื่องการประคบเย็นด้วยเลยละกัน

ประคบเย็นเหมาะกับพวกอาการบาดเจ็บเฉียบพลันอาการอักเสบ และอาการปวดแปล็บๆหลังออกกำลังกาย เพราะความเย็นสามารถลงไปสู่ผิวได้ลึกกว่าความร้อน และช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้

วิธีการคือ เอาผ้าบางๆที่ชุบน้ำแล้วบิดจนหมาดมาห่อน้ำแข็ง แล้ววางลงไปบนจุดที่ปวด จะให้ดีใช้เป็นน้ำแข็งเกล็ด ถ้าไม่มีก็เอาน้ำแข็งเซเว่น ห้ามใช้ผ้าแห้งเพราะมันจะกันความเย็นไม่ให้ลงสู่ผิวสักที และห้ามใช้น้ำแข็งเพียวๆวางลงไปที่ผิวเพราะผิวจะถูกน้ำแข็งกัดไหม้ได้

เวลาวางให้วางอย่างน้อยยี่สิบนาทีต่อรอบ ทำได้บ่อยเท่าที่ต้องการ โดยเฉพาะในสี่สิบแปดชั่วโมงแรกที่บาดเจ็บมารีบประคบเย็นดีที่สุด จะหายไว จริงๆหลังสี่สิบแปดชั่วโมงไปกวางก็ยังใช้ประคบเย็นเป็นหลัก ถ้าประคบร้อนจะใช้เป็นน้ำมันมวยที่ทาเพื่อคลายกล้ามเนื้อมากกว่า เดี๋ยวนี้น้ำมันมวยมีขายเป็นแบบครีมด้วยนะหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป ใช้ดีบอกต่อค่ะ

เอานะเจ็บเพื่อให้จำ ถ้าไม่จำสักทีก็คงต้องเจ็บมันเรื่อยไป คราวหน้าก็บอกตัวเอง ออกจากท่าให้เรียบร้อยก่อนไปเดินดูคนอื่นนะเธอ

ปล. เทคนิคการประคบเย็นเรียนรู้มาจากอาจารย์ของกวาง และจากหมอเจี๊ยบแห่งสุดบรรทัดคลีนิคกายภาพบำบัดค่ะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top