การทำนวลี

การทำ “เนาวลี” กวางเริ่มกลับมาฝึกเพราะมีช่วงนึงท้องผูกเลยคิดว่าเออลองนวดลำไส้อวัยวะภายในสักหน่อยมันน่าจะช่วยได้เนอะ (นวดจริงๆ คือเอากล้ามท้องนวดตัวเอง)
ถ้าใครที่ฝึกด้วยกันในคอร์สก้าวแรกสู่โยคะอยู่แล้ว ลักษณะการทำท่านี้คือแบบเดียวกับท่าอุตทิตบัณฑะเลยค่ะ แตกต่างแค่อันนี้ทำในอิริยาบถยืนย่อเข่า ฝึกไปเรื่อยๆ แล้วเดี๋ยววันนึงจะมีอะไรหล่นลงมาเองจากนั้นค่อยฝึกขยับนะคะ

ท่านี้ช่วยกระชับหน้าท้อง นวดอวัยวะภายในช่องท้อง กระตุ้นการเผาผลาญ บรรเทาอาการท้องผูก คลายปวดหลัง (ช่วงไหนหลังตึงๆ ทำท่านี้รู้สึกได้เลยว่ามันดึงยืดไปถึงด้านหลังเรา)
ทำวันละ 5 ครั้งก็เพียงพอค่ะ มากไประวังท้องอืด
แฟนบอกไม่ธรรมดาเข้าไปทุกวัน 😎

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top