ในวิดีโอของพอดีพอโยคะคลับจะมีหลายคลาสที่กวางพาฝึกโยคะโดยใช้อุปกรณ์เสริมด้วย เช่นคลาสที่ระบุว่าเป็น Ball หรือ Weight (และในอนาคตจะมีคลาสที่ใช้ Foam Roller ด้วย)
สมาชิกเราสอบถามกันว่าจะหาซื้ออุปกรณ์แบบที่เราใช้ในสตูดิโอได้ที่ไหน กวางได้รวบรวมลิงก์ช่องทางการสั่งซื้อไว้ให้ในหน้านี้ค่ะ ลองเลือกดูกันตามความชอบนะคะ
1. ลูกบอล (สำหรับคลาสโยคะบอล)
บอลจากร้าน Moving Peach (Shopee) ↗
ส่วนของร้านนี้สีสวยมากค่ะ อยากสั่งมาใช้เองเหมือนกัน ของเจ้านี้มีที่สูบลมลูกบอลขายด้วยค่ะ
2. ถุงทรายขนาดเล็ก (สำหรับคลาสโยคะ Weight)
ในคลาสโยคะที่ระบุว่าเป็นคลาส Weight กวางจะให้นักเรียนใช้ถุงทรายขนาดเล็กที่นำมาพันรัดแขนหรือข้อเท้าได้ เพื่อเพิ่มน้ำหนักทำให้การฝึกของเราท้าทายมากขึ้น และเป็นการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีและปลอดภัยค่ะ
น้ำหนักถุงทรายที่เลือกนั้นขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของเรา แต่ถ้าเริ่มฝึกใหม่กวางแนะนำซื้อ 0.5kg สองถุง (จะได้ไม่ต้องคอยถอดสลับข้างเวลาฝึก) ถ้าฝึกแล้วเริ่มรู้สึกว่าน้ำหนักเบาไป ก็ค่อยขยับเพิ่มน้ำหนักได้ค่ะ
สำหรับมือใหม่อยากแนะนำให้ลองฝึกคลาสนั้นๆ โดยไม่ต้องใส่เวทก่อน ถ้าฝึกแล้วรู้สึกว่าคลาสเบาไปค่อยซื้อเวทเพิ่มค่ะ
ถุงทรายจากร้าน Unity Meditec (Shopee) ↗
3. โฟมโรลเลอร์ (Foam Roller)
คลาสโยคะที่ระบุว่าเป็นคลาส Foamroller จะเป็นคลาสที่เราฝึกนวดกล้ามเนื้อตัวเองเพื่อคลายความเกร็งตึงของมัดกล้ามเนื้อด้วยโฟมโรลเลอร์กัน
โฟมโรลเลอร์เป็นอุปกรณ์ที่นักกีฬานิยมใช้กันเพื่อช่วยคลายจุดกดเจ็บ ซึ่งถึงแม้เราจะฝึกโยคะในหลายๆ ท่าทางแล้ว มันก็จะยังมีกล้ามเนื้อบางมัดที่โยคะไม่สามารถยืดได้ เช่นต้นขาด้านนอก (เรียกย่อๆ ว่า ITband)
รวมถึงคุณสมบัติของการยืดและนวดก็ต่างกัน เพราะการยืดช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น(Flexibility) แต่การนวดช่วยลดความแน่นตึงของกล้ามเนื้อ(Muscle tension) ซึ่งดูเหมือนคล้ายกันแต่จริงๆ แตกต่างกัน
ในสตูกวางใช้โฟมโรลเลอร์แบรนด์นี้เป็นหลัก วัสดุแน่นและขนาด 60 ซม. ก็กำลังพอดีกับการใช้งานค่ะ
