บ่ายๆ ขึ้นมาหลายคนก็คงจะเริ่มรู้สึกเหงาปาก อยากเอาอะไรมาดื่มมากินใช่มั้ยคะ? แล้วนี่ก็เป็นช่วงเวลาสำคัญเพราะส่วนใหญ่เราจะเลือกใส่น้ำตาลให้ตัวเอง ซึ่งมันทำให้เราตื่นในระยะสั้นแต่พอมันเผาผลาญไปสักระยะมันจะทำให้เราเพลียแทน จนเราต้องหาของหวานอย่างอื่นมาเติมต่อ
จนกลายเป็นวงจรอุบาทว์ของพลังงานที่ขึ้นๆ ลงๆ ทั้งวัน ตื่นตัว — ง่วงเพลีย — ตื่นตัว — ง่วงเพลีย นอกจากอารมณ์จะเหวี่ยงแล้ว สุขภาพยังไม่ดีเพราะได้รับน้ำตาลมากเกินไปด้วย
วิธีหลีกเลี่ยงก็คือให้เราเตรียมไว้เลยตั้งแต่เช้าว่าเราจะกินอะไรตอนบ่าย ไอเดียง่ายๆ เช่น ถั่วหลากหลายชนิด แครกเกอร์โฮลเกรน(ปาดเนยถั่วประกบคู่กันก็ได้ อร่อยและเก็บง่าย) ผลไม้หั่นแล้วใส่ทับเบอร์แวร์ไว้ ฟักทอง มัน ข้าวโพด
ข้อดีของการเตรียมขนมคือทำให้เราเลือกขนมที่สุขภาพดีและมีน้ำตาลน้อยได้ค่ะ เพราะถ้าเราต้องไปซื้อกินข้างนอกก็อาจจะมีตัวเลือกจำกัดและขนมที่ขายทั่วไปส่วนใหญ่ก็มีน้ำตาลเยอะทั้งนั้น
ว่างๆ รู้สึกเหงาปากก็หยิบขึ้นมาเคี้ยว หยับๆๆ
รับรองไม่นานหรอกผอม แถมประหยัดเงินค่าน้ำและขนมในระยะยาวด้วย
ในรูปเป็นสตรอว์เบอร์รี่แช่แข็งเอามาแช่น้ำแล้วหั่นเป็นชิ้นๆ โยเกิร์ต และน้ำมะพร้าว ใส่กระบอกรอไว้แต่เช้า พอจะออกไปข้างนอกก็หยิบจากตู้เย็นมาปั่น เปลี่ยนฝาแล้วเอาออกไปกินได้เลย สุขภาพดี (ถ้าไม่ใช้โยเกิร์ตหวานๆ) และช่วยให้ขับรถได้แบบไม่ง่วงด้วยค่ะ