ต่อให้ฝึกโยคะมานานแค่ไหน ขึ้นไปสูงแค่ไหนแต่กวางก็ไม่เคยทิ้งกลุ่มท่าพื้นฐาน เพราะการฝึกโยคะก็เหมือนกีฬาอื่นๆตรงที่ยิ่งพื้นฐานเราแน่นมากเท่าไหร่เราก็จะบินได้สูงมากขึ้นเท่านั้น เป็นชุดท่าที่กวางเองก็คงฝึกไปจนตายละค่ะ (จริงๆ)
ข้อดีของชุดท่ามาตรฐานคือ
1. ป้องกันอาการบาดเจ็บ เนื่องจากเราฝึกท่าเดิมทุกสัปดาห์ ร่างกายของเราก็จะเกิดการจดจำ มีความเข้าใจในตัวท่ามากขึ้น โอกาสบาดเจ็บก็จะลดลง
2. สามารถเห็นพัฒนาการของร่างกายได้ชัดเจน การฝึกท่าเดิมซ้ำๆทำให้เราสามารถโฟกัสที่ลมหายใจได้ดี เพราะเราไม่ต้องคอยกังวลว่าจะมีท่าใหม่ๆแปลกๆ และสามารถผ่อนคลายเพื่อการเข้าท่าให้ลึกได้ง่ายขึ้น
3. เพิ่มพูนสมาธิ เพราะกลุ่มท่ามาตรฐานเราไม่ได้เน้นฝึกเพื่อความเก่ง แต่เปิดโอกาสให้เราฝึกเพื่อความสุขของการได้ฝึกโยคะจริงๆ เป็นกลุ่มท่าที่ไม่บีบคั้นให้เราต้องรีบเก่งไปไหน แต่สอนให้เราอยู่กับร่างกาย ณ ปัจจุบันด้วยใจที่ผ่อนคลายและเป็นสุข
เรียกว่าเป็นโยคะเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริงค่ะ
นอกจากนี้ในวันพุธและพฤหัส กวางก็จะสอนวินยาสะที่เป็นการแตกกระจายท่าออกจากกลุ่มท่ามาตรฐานหรือบางทีก็แตกต่างไปเลย เพราะอยากให้กล้ามเนื้อได้ใช้งานในหลายๆรูปแบบและเป็นการฝึกความฉลาดของกล้ามเนื้อด้วย
แถมวิดิโอโยคะซีรีส์มาตรฐาน ลองฝึกกันดูนะคะ
โยคะซีรีส์มาตรฐาน
เป็นชุดท่าที่ถูกจัดขึ้นโดยอจ.คริส จากหฐราชาโยคาศรม มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยองค์รวม เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัวให้กับร่างกายภายนอก และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้แข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย
* ซีรีส์มาตรฐานประกอบด้วยท่าที่เป็น “มาตรฐาน” คือเป็นตัวชี้วัดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแบบครบทุกทิศทาง
* สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ ให้ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำเท่าที่ทำได้ ในระยะแรกอาจทำได้แค่ 40–50% แต่ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น เราจะทำได้มากขึ้นเอง
* ไม่รีบร้อน ฟังเสียงของร่างกาย ทำด้วยความผ่อนคลายและหาจุดที่ “พอดี” ของร่างกายเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนลมหายใจขาดห้วง แต่ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้พัฒนากล้ามเนื้อใดๆเลย หาจุดที่ตึงพอประมาณแบบที่ยังคงหายใจได้อย่างสบายและสามารถอยู่ในท่าหรือเข้าท่าให้ลึกขึ้นได้อย่างผ่อนคลาย
* ผู้ฝึกใหม่ อย่าเพิ่งกังวลกับลมหายใจมากนัก หลังจากฝึกบ่อยๆจนชินกับท่าพอสมควรแล้วจะกลับมาโฟกัสที่ลมหายใจได้เองค่ะ
♥ ดูวิดิโอการฝึกหายใจปราณายมะเพิ่มเติมได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=BAXxb1A8Ujg