พอจบคลาสเลยได้คุยกับแกเรื่องอาการป่วย เล่าให้แกฟังว่า สามเดือนที่ผ่านมาป่วยไปสามครั้งแล้ว ประจวบกับเป็นช่วงที่รับงานสอนโยคะเพิ่มพอดี เลยถามแกว่าเป็นไปได้มั้ยว่าสอนมากเกินไป แกบอกว่าเป็นไปได้ที่สอนเยอะแล้วดูแลตัวเองไม่ดีพอ
แกเล่าว่าการออกกำลังกายทุกอย่างมันก็คือธาตุไฟ เราเพิ่มความร้อนให้กับตัวเอง ยิ่งเราฝึกมาก ของเสียในร่างกายยิ่งมาก แกเลยแนะนำวิธีดูแลตัวเองมาให้ว่า นอนพักผ่อนหลังสอน 10–30นาที (อันนี้จำเป็นมาก แกว่าต้องทำให้ได้) ดื่มน้ำให้เยอะกว่าปกติ (น้ำอุณหภูมิห้อง) ทานผลไม้เยอะๆ กินฟักทอง (ผักสีเหลืองคาดว่าช่วยต้านการอักเสบ ต้านเชื้อแบคทีเรีย) ดื่มน้ำมะพร้าว ทานไข่วันละฟอง (ถามแกว่าสารอาหารไม่พอเกี่ยวมั้ยเพราะทานน้อยลง แกบอกว่าไม่น่าเกี่ยวเพราะคนฝึกโยคะไปนานๆ ก็จะทานน้อยลงทุกคน โอกาสขาดสารอาหารมันยาก แต่ถ้าเอาชัวร์ๆ ก็กินไข่วันละฟอง)
ทีนี้ก็พอเข้าใจคอนเซปต์คร่าวๆ แล้วว่าโอเคเราออกกำลังกายเยอะนะ ร่างกายมีการอักเสบหลังออกกำลังกายนะ ตัวจะร้อน ธาตุไฟจะเยอะ งั้นก็ต้องหาทางลดธาตุไฟในชีวิตประจำวัน พอคิดได้แบบนี้ บททดสอบก็มาเลยจ้าา
เริ่มจากมีวันพฤหัสที่ผ่านมาสอนไปสามคลาส แล้วเล่นหนักทุกคลาสเลย เพราะช่วงนี้หน้าฝนอยากให้คนที่มาฝึกมีเหงื่อเยอะๆ หน่อยไม่งั้นมันจะรู้สึกอึนๆ หลังคลาส (คิดเอาเอง) แล้วเพราะสไตล์การสอนเราที่ไม่ชอบให้ค้างท่านานๆ ชอบให้เปลี่ยนท่าโฟลไปเรื่อยๆ ทำให้ต้องทำคู่กับสมาชิกเกือบตลอด เลยใช้ร่างกายไปค่อนข้างเยอะ วันพฤหัสยังไม่มีอาการเท่าไหร่ มาวันศุกร์เริ่มมีอาการเพลียๆ หนักๆ ก็ยังไม่ได้คิดว่าจะเป็นอาการธาตุไฟขึ้น วันนั้นที่บ้านทำน้ำผลไม้แช่แข็งปั่น แล้วกวางก็เผลอกินทุเรียนไป รวมถึงข้าวหน้าเทมปุระทอดนิดหน่อยช่วงเย็น (อาหารเพิ่มธาตุไฟทั้งนั้นเลย)
เช้าวันเสาร์เอาเลยจ้า ปวดหัวลุกไปเรียนไม่ไหว ตัวร้อนรุมๆ ต้องนอนแหม็บถึงเที่ยงแต่คลาสบ่ายโดดไม่ได้จริงๆ ยังไงก็ต้องไปเรียน ขนาดฝึกเบาๆ เค้าให้ทำอะไรก็ทำๆ ไปแต่ทำไม่สุดสักท่า กลับถึงบ้านตัวร้อนเป็นไฟเลย แฟนมาจับตัวบอกไข้ขึ้นแน่ๆ เราบอก ไม่ๆ อย่าเพิ่งตกใจ ยังไม่เป็นอะไร ธาตุไฟขึ้นเฉยๆ เดี๋ยวหาวิธีจัดการ
มโนเอาว่าอาหารตัวไหนน่าจะมีฤทธิ์เย็นบ้าง เริ่มจากสั่งมะระผัดไข่มากิน กินน้ำมะพร้าวแบบขวด นอนพักทั้งบ่าย ตื่นมาอีกวันกินมะระขี้นก บวบงู กระเจี๊ยบ น้ำพริก น้ำมะพร้าว ไข่ต้ม ดื่มน้ำเยอะมาก แล้วก็นอนๆๆ ตื่นมาบ่ายวันอาทิตย์ตัวไม่ร้อนแล้ว หัวไม่ปวดด้วย คิดว่าอาการเริ่มดีขึ้น เดี๋ยวเย็นนี้น่าจะไปร่อนได้
หาอ่านเรื่องการกินเพื่อปรับธาตุร้อนเย็นในร่างกายเลยได้เจอบทความดีๆ เอามาแชร์ด้วย ใครมีคำแนะนำดีๆ เรื่องการกินปรับธาตุ จะยินดีมากๆ ค่ะ ตอนนี้กำลังเริ่มศึกษาอยู่ สงสัยมากว่ากินน้ำผลไม้ปั่นเข้าไปเนี่ย น้ำปั่นมันก็เย็นๆ กินเข้าไปแล้วมันจะกลายเป็นร้อนหรือเย็น แล้วช่วยเพิ่มธาตุไฟให้เรารึเปล่า ใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะคะ
ปล. ไม่ได้บอกว่าออกกำลังกายหรือฝึกโยคะแล้วไม่ดีนะคะ คนปกติที่ฝึกวันละชั่วโมงย่อมได้ประโยชน์แก่ร่างกายอยู่แล้ว แต่อันนี้พูดในมุมของผู้สอนที่ต้องมีการดูแลร่างกายตัวเองเพิ่มในกรณีที่ใช้ร่างกายเยอะกว่าปกติค่ะ
http://www.yuzuhealthy.com/14907699/ทานอาหารปรับสมดุลร้อนเย็น-หยิน-หยาง