โยคะลดความอ้วนได้จริงหรือ

ช่วงนี้มีเพื่อนๆพี่ๆถามเข้ามาบ่อยเลยค่ะเรื่อง “อยากลดความอ้วน โยคะช่วยมั้ยคะ?” เป็นคำถามที่ตอบยากมากค่ะเลยจะขอเล่าเรื่องให้ฟังดีกว่า จากรูปที่เห็นนะคะ(โพสต์ฆ่าตัวตายชัดๆ) เป็นช่วงก่อนหน้านี้หกปี ตอนนั้นน้ำหนักอยู่ที่ 58 กิโลกรัมค่ะ (สองรูปขวามือ) ช่วงนั้นอากาศหนาวเลยต้องกินเยอะๆสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายค่ะ เป็นโหมดหนึ่งของการเอาชีวิตรอด(จริงจริ๊ง)

พออีกหนึ่งปีถัดมาก็ได้เริ่มฝึกโยคะ น้ำหนักลงมาอยู่ที่ 56 กิโลกรัมและก็เหวี่ยงขึ้นลงระหว่าง 53–56 กิโลกรัมจนกระทั่งบัดนี้ค่ะ (รูปซ้ายมือ) ออกกำลังกายด้วยโยคะเป็นหลักมาตลอด (กำลังจะพัฒนาไปกีฬาอื่นแต่ทุกอย่างยังอยู่ในขั้นมือใหม่ค่ะ) ถามว่าน้ำหนักลดลงเยอะมั้ย ก็ไม่มากนะคะ แค่สองโล แต่ถามว่าต่างกันเยอะมั้ย

“ต่างกันฟ้ากับเหวเลยค่ะ”

ช่วงที่อ้วนนั้นขาโตมากกกก แขนใหญ่มากกกก รู้สึกอึดอัดไปหมด เสื้อผ้าก็ต้องซื้อแบบที่หลวมๆใส่สบาย ไม่เคยได้ใส่ชุดรัดรูปเลย นอกจากจะอ้วนแล้วยังสุขภาพไม่ค่อยดี เป็นหวัดง่าย ปวดหัวบ่อย เดินมากๆก็เหนื่อย ปั่นจักรยานไปโรงเรียนช่วงแรกๆนี่มีหอบ(หลังๆชิน) ปวดคอ บ่า ไหล่ สารพัด หลังช่วงบนก็ค่อมๆ บุคลิกไม่ดีเลยละค่ะ

แต่หลังจากฝึกโยคะ อันนี้พูดถึงกรณีที่ยังไม่ได้ควบคุมอาหารก่อนนะคะ กวางคิดว่าโยคะช่วยให้เรากลับสู่น้ำหนักที่สมดุลกับร่างกายเรา ซึ่งสำหรับกวางมันคือ 56 กิโลกรัมซึ่งอาจจะดูว่าลดลงไม่มาก แต่สัดส่วนร่างกายต่างกันมากเลยค่ะ โยคะช่วยกระชับสัดส่วนทั้งหมด แขนขาเล็กลงมาก กวางใส่เสื้อผ้าสมัยนั้นไม่ได้แล้วเพราะกางเกงโคร่งไปหมด แล้วก็อาจจะเพราะมีกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนไขมันด้วยทำให้น้ำหนักดูเหมือนไม่ลดเยอะ (กล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน) ยิ่งช่วงไหนเคร่งครัดเรื่องกินมากขึ้นด้วยแล้ว น้ำหนักจะลงเร็วมากค่ะพาเอาขาเล็กลงไปด้วยเลย

ทีนี้สำหรับคำถามว่าแล้วโยคะช่วยเรื่องลดน้ำหนักมั้ย ตอบว่า กีฬาไหนๆก็ช่วยค่ะ แต่ไม่เท่าเรื่องอาหาร อาหารมีผล 80–90% ในเรื่องของการลดน้ำหนัก คือ ทุกคนควรลดปริมาณอาหารลง (ของกวางถ้าช่วงไหนฟิตมากลดลงครึ่งนึงเลยค่ะ คือทานแค่ถึงจุดอิ่มนิดนึงแล้วหยุดเลย) แล้วเอาจริงๆกวางรู้สึกว่ากีฬาพวกอึดถึกทนช่วยลดน้ำหนักได้ไวกว่า เช่น แอโรบิก วิ่ง ปั่นจักรยาน แต่ยอมรับค่ะว่าโทรมมากเลยค่าาาา ยิ่งกีฬาวิ่งนี่ กีฬาวัดใจชัดๆสำหรับกวางมันยังไม่ถึงจุดที่สนุกเลยค่ะ น่าเบื่อมากๆ 555

แต่ถ้าเป็นโยคะแม้ว่าจะใช้เวลานานกว่า แต่กวางว่ามันเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน และมันมีประโยชน์ไม่ใช่แค่เรื่องของน้ำหนัก แต่ได้ในเรื่องของบุคลิกภาพซึ่งส่วนตัวมองว่าสำคัญมาก ยิ่งคนสมัยนี้ที่ติดหน้าจอกันจนหลังค่อม (แต่ไม่รู้ตัว) โยคะจะช่วยสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังทำให้สามารถซัพพอร์ตร่างกายจนยืดหลังให้ตรงได้

นอกจากนี้กวางมองว่าโยคะไม่หนักเกินไป สนุกกว่า(อันนี้ชัดมาก) ดีกับร่างกายภายในแถมช่วยให้หุ่นกระชับ ยืดหยุ่น แล้วก็ช่วยเรื่องของจิตใจด้วย เลยเลือกโยคะก่อนอย่างอื่นค่ะ อย่างคนที่ลดอาหารมาแล้วหุ่นย้วยๆก็ควรที่จะมาฝึกโยคะเพราะจะช่วยกระชับสัดส่วนและสร้างกล้ามเนื้อ ไม่ใช่บางคนที่ดูผอมแต่ดูแกนๆ ไม่ฟิต กวางว่าเทรนด์สมัยนี้มันต้องผอมแบบดูสุขภาพดี ผิวพรรณของคนออกกำลังกายมันจะใสนะคะ จะดูเปล่งปลั่ง ยิ่งคนฝึกโยคะมานานๆเห็นหลายคนเลยค่ะมันดูมีออร่า

อาจารย์กวางเคยบอกว่าถ้าฝึกโยคะอย่างถูกต้องต่อเนื่องครบ 12 ปี ร่างกายจะเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงหลายๆอย่างเกิดขึ้น เพราะเป็นปีที่ธาตุดิน น้ำ ลม ไฟ บรรจบครบสามครั้ง พอเข้าปีที่ 13 ก็เริ่มเข้าครั้งที่สี่พอดี (4 ธาตุๆละ 4 ปี) ความเปลี่ยนแปลงต่างๆก็จะค่อยๆเกิดขึ้น กวางก็ร๊อรอว่าเมื่อไหร่จะถึงซักทีเพราะกวางก็อยากจะรู้เหมือนกันว่าการเปลี่ยนแปลงที่ว่าของกวางจะมีอะไรบ้าง น่าสนุกนะคะฝึกศาสตร์ที่มีมายาวนานเนี่ย เพราะมันมีทั้งเรื่องเล่า มีประวัติ เหมือนมีวัฒนธรรม มีโลกของเค้าเองทั้งใบให้เราศึกษาด้วย ว่าแล้วมีโอกาสก็มาฝึกโยคะกันนะคะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top