เรื่องงูๆ

 

งูไม่มีแขนไม่มีขา แต่งูสามารถยกตัวเองให้สูงขึ้นมาได้ แสดงว่าหลังของงูต้องแข็งแรงมาก

ทุกครั้งที่ทำท่างูจะนึกถึงประโยคนี้ของอาจารย์ ท่างูหรือท่าภุชงคาสนะ (Bhujangasana) เป็นท่าที่ช่วยสร้างความแข็งแรงและยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อหลังและกระดูกสันหลัง รวมทั้งช่วยป้องกันและรักษาอาการปวดหลังด้วย

แต่ในทางกลับกันคนที่เคยมีอาการบาดเจ็บที่หลังมาก่อน พอมาฝึกท่านี้แรกๆ ถ้าทำไม่ถูกต้องหรือรีบร้อนอาจจะรู้สึกเจ็บ เพราะตอนที่บาดเจ็บมากล้ามเนื้อส่วนนั้นของเราจะอ่อนแอลง พอมาฝึกท่าที่สร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อหลังแบบนี้ก็ควรจะค่อยๆ ทำ ทำเท่าที่ได้ และอย่าหลีกเลี่ยงไปเสียหมด เพราะถ้าไม่ฝึกเลยส่วนที่อ่อนแออยู่ก็จะไม่แข็งแรงขึ้นเสียที

ทำให้นึกถึงเรื่องเล่าอีกเรื่องที่ว่างูเป็นสัตว์ที่แข็งแรงและมีพลังมาก เพราะเป็นสัตว์ที่เกิดมาพร้อมกับพระเจ้า ตอนที่พระเจ้าสร้างอดัมกับอีฟ งูก็อาศัยอยู่ในสวนอีเดนมาก่อนแล้ว แม้จะมีพละกำลังมากแต่งูก็ถูกสาปให้ต้องคลานไปกับพื้นและให้ไม่มีวันตาย จะว่าไปงูก็ดูเป็นสัตว์ที่เดาอายุยากเพราะไม่มีรอยเหี่ยวรอยย่นให้เห็น ไม่แน่บางตัวอาจจะมีอายุเป็นร้อยปีก็ได้นะใครจะรู้

ท่านี้ฝึกแรกๆ ก็จะมีอยู่สามสี่จุดที่กวางให้ความสำคัญ

1. หมุนหัวไหล่ไปด้านหลัง เพื่อเปิดหน้าอกขึ้นมา จะได้ยืดกล้ามเนื้อด้านหน้าลำตัวได้มากๆ
แขม่วท้อง และจินตนาการยืดเปิดหน้าอกและลำตัวด้านหน้ามากๆ เพื่อป้องกันไม่ให้น้ำหนักกดลงที่หลัง

2. ออกแรงกดตั้งแต่หลังเท้าไปถึงต้นขาลงหาพื้น เหมือนจะเอาหน้าขาแตะพื้นให้หมด เวลาเรากดส่วนที่แตะพื้นลงเราจะมีแรงในการส่งยืดลำตัวขึ้นมาได้ยาวๆ (อันนี้ถ้าวันไหนไม่ได้ฝึกแบบใช้กำลังมากก็ไม่เน้น)

3. ถ้าทำได้พยายามไม่ห่อไหล่ และไม่แบะศอกออกด้านข้าง

ฝึกบ่อยๆ แล้วเราจะได้มีหลังที่แข็งแรงและดูอ่อนเยาว์อยู่เสมอดั่งเช่นงูน้อย

นอกจากนี้ท่างูยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างค่ะ — ช่วยกระชับมดลูก ทำให้เชิงกรานแข็งแรง รักษาโรคช้ำรั่วคือกลั้นปัสสาวะไม่อยู่ในผู้หญิง และภาวะองคชาตไม่แข็งตัวในผู้ชาย (ED หรือ Erectile Dysfuction) กระตุ้นการทำงานของฮอร์โมนให้เป็นปกติ ลดอาการปวดประจำเดือน และสุดท้ายถ้ากล้ามเนื้อหลังแข็งแรง กล้ามเนื้อก็จะช่วยพยุงกระดูกสันหลัง ทำให้พออายุมากขึ้นตัวจะได้ไม่หดเตี้ยลงเพราะกระดูกหลังเสื่อมทรุดด้วยค่ะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top