เป้าหมายการฝึกกับวันฝนพรำ

เป้าหมายของกวางในวันที่กำหนดว่าต้องฝึกเองคือ “ขึ้นไปยืนบนเสื่อ แล้วฝึกสุริยนมัสการหนึ่งรอบ” ถ้าทำได้เท่านี้ก็จะไม่ว่าตัวเองต่อ เพราะถือว่าบรรลุเป้าหมายแล้ว จะเปลี่ยนเป็นชมตัวเองแทนว่าทำได้ดีมาก 555 แต่ส่วนใหญ่มันก็จะไม่หยุดแค่ที่สุริยนมัสการอยู่แล้ว มันจะไหลไปเรื่อยๆ ของมันเอง

การฝึกเองใช้พลังใจมาก ต้องต่อสู้กับสารพัดข้ออ้างในใจที่ผุดขึ้นมาไม่หยุดหย่อน ดังนั้นสิ่งสำคัญที่จะช่วยผลักดันให้เราบรรลุเป้าหมายคือ

1. จัดวันเวลาใส่ “practice — ฝึกเอง” ลงไปในตารางสัปดาห์ให้ชัดเจน เขียนไปเลยว่าฝึกวันไหน เวลาไหน ถ้าแรกๆ เอาน้อยๆ ก่อนอย่าเพิ่งกดดันตัวเอง จะครั้งเดียวหรือสองครั้งก็ได้ แล้วถ้าวันไหนพลาดไปเอามันไปใส่วันอื่นในสัปดาห์นั้นแทน หรือถ้าไม่ได้จริงๆ ก็ไม่เป็นไรสัปดาห์หน้าเอาใหม่

2. ให้กำลังใจตัวเองทุกครั้งที่ขึ้นมายืนบนเสื่อได้ แม้จะแค่หายใจหนึ่งทีก็ต้องชมตัวเองว่าทำดีแล้ว ผลักดันตัวเองให้ค่อยๆ ก้าวไปทีละนิดแล้วให้กำลังใจตัวเองไปเรื่อยๆ สร้างความเคยชินให้ใจก่อน

3. ห้ามว่าตัวเองเด็ดขาด การฝึกเอง (กีฬาทุกอย่างรวมถึงการภาวนา) เป็นงานของใจ มันไม่สามารถประสบผลสำเร็จได้ถ้าเราเฆี่ยนตีตัวเอง บอกตัวเองถ้าวันนี้พลาดก็ไม่เป็นไรเดี๋ยวพรุ่งนี้เอาใหม่ พยายามให้กงล้อมันค่อยๆ หมุนทีละนิด อย่าไปชะงักกงล้อด้วยการว่าตัวเองหรือผิดหวังกับตัวเอง มันไม่ช่วยให้อะไรดีขึ้น (จริงๆ นะ)

ถ้าวันไหนใจมันเกียจคร้านสุดๆ ชนิดสมองก็ไม่อยากทำงาน กวางก็จะอาศัยเปิดคลิปตัวเองเล่นสักพัก ถ้าเล่นตามจบคลิปก็จะชมตัวเองแล้ว แต่ส่วนมากก็จะมีต่อท่าเองหลังจากคลิปจบเพราะร่างกายมันเริ่มสบาย

เมื่อเช้าตื่นมาฝึกคลิปโยคะกระปรี้กระเปร่าของตัวเอง มีความฟินระดับเดียวกับการฝึกคีตะลีลา โล่งสบายไปทั้งตัว 20 นาทีสั้นๆ ใครยังไม่ลองฝึก แนะนำเลยค่ะ ฟิน

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top