หม้อทูนหัว

เมื่ออาทิตย์ที่ผ่านมากวางไปช่วยที่ศูนย์โยคะของอาจารย์กวางทำหม้อทูนหัวมาค่ะ หม้อพวกนี้ใส่หินเกล็ดไว้ข้างในหนักประมาณ 2.5 กิโลกรัม เอาไว้ฝึกโยคะและการออกกำลังหลากหลายรูปแบบค่ะ

ที่ศูนย์หฐราชาโยคาศรมที่กวางเป็นลูกศิษย์อยู่(จนถึงทุกวันนี้) เราใช้หม้อกันบ่อยๆ ฝึกหลายๆครั้งเข้าก็มีตกบ้างแตกบ้าง เหลือสภาพดีอยู่ไม่กี่ใบจึงถึงเวลาต้องเปลี่ยนใหม่สักที แล้วกวางก็ดีใจมากที่ได้มีส่วนร่วมในการทำหม้อ เพราะขั้นตอนการทำรอบนี้ละเอียดกว่าของรุ่นก่อนๆค่ะ เราซ้อนขันสองใบเข้าด้วยกัน(ไม่น่าเชื่อว่าจะหาขันที่ขนาดใกล้เคียงกันได้! บารมีอาจารย์แท้ๆ) ใส่หินเข้าไป ปิดด้วยกระดาษแข็ง ปิดแร็ปพลาสติกใสและห่อผ้าพันเชือกอย่างแน่นหนาค่ะ ทนทายาดใช้ได้อีกหลายปีแน่นอน

การฝึกโยคะที่นี่เราใช้หม้อทูนศีรษะกันบ่อยๆ อาจารย์อธิบายว่าการที่เราล็อกศีรษะเอาไว้ด้วยหม้อจะบังคับให้เราใช้กล้ามเนื้อมัดเล็ก ซึ่งปกติเราจะหลีกเลี่ยงที่จะใช้เพราะนิสัยเดิมของทุกคนนั้น “มักง่าย” ถ้าสงสัยว่ากล้ามเนื้อมัดเล็กเป็นยังไง ลองฝึกท่าปัจจิโมตาสนะ(Pachimotasana) โดยเปรียบเทียบระหว่างตอนทูนหม้อกับไม่ทูนหม้อดูสิคะ สังเกตว่าร่างกายเราจะใช้กล้ามเนื้อต่างกัน เวลาเราทูนหม้อเราจะใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวเพิ่มขึ้นโดยอัตโนมัติค่ะ ดังนั้นที่เราถูกบังคับให้ทูนหม้อก็เพื่อให้ร่างกายจำความรู้สึกเหล่านี้ได้ จะได้นำไปใช้เวลาฝึกปกติค่ะ(แต่มันช่างยากเย็นเหลือเกินค่ะการใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กเนี่ย)

กล้ามเนื้อมัดเล็กสำคัญยังไง หลายๆคนก็คงเคยได้ยินคำนี้จากโฆษณาของพวกคลาสพิลาทีสมาบ้าง (เนื่องจากศาสตร์นั้นกวางยังไม่มีความรู้จึงขอไม่พูดถึง 555) ประเด็นก็คือว่าในทุกวันนี้ที่เราขยับตัวทำนู่นนี่อยู่ตลอดเนี่ยคือการใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่ ซึ่งก็คือกล้ามเนื้อที่ใช้งานในชีวิตประจำวันทั่วๆไปอยู่แล้ว และการออกกำลังกายหรือการฝึกโยคะแทบจะทุกรูปแบบก็เป็นการฝึกกล้ามเนื้อมัดใหญ่เช่นกัน ดังนั้นเรียกว่ากล้ามเนื้อมัดเล็กนี่แทบไม่เคยกระดิกกันเลยทีเดียว

ทีนี้เวลาที่เราแก่ตัวลง กล้ามเนื้อที่ไม่ถูกออกกำลังหรือใช้งานเลยก็จะฝ่อลง ซึ่งกล้ามเนื้อมัดเล็กก็เป็นส่วนแรกที่จะจากเราไปก่อน นำมาซึ่งความเหี่ยวย่นตามร่างกาย ดังนั้นถ้าเราเป็นคนที่ออกกำลังกายและอยากให้ร่างกายคงความกระชับเอาไว้ แต่กลับไม่เคยออกกำลังกล้ามเนื้อมัดเล็กเลยเนี่ยก็คงจะช่วยได้ยากค่ะ

กล้ามเนื้อมัดเล็กฝึกโยคะก็ช่วยไม่ค่อยได้นะคะ ยกเว้นโยคะทูนหม้อเท่านั้น แหม่ แต่หาคนอยากฝึกนี่ยากจริงๆคอยจะหม้อหล่นจนท้อกันเรื่อย อนาคตข้างหน้าจะมีคนอยากฝึกกับกวางบ้างมั้ยน้าาา (หลายคนคงบอก เอาโยคะธรรมดาให้รอดก่อนนะครู เอ้อ ลืมไปว่าเพิ่งจะเปิดศูนย์ ประกาศหาเพื่อนเล่นล่วงหน้าสักปีเลยเนี่ย :P)

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top