วันนี้มีโอกาสได้คุยกับพี่สาวที่รักแล้วทำให้ได้สะท้อนตัวเองในเรื่องของวินัยในการออกกำลังกายขึ้นมา บทสนทนามีอยู่ประมาณว่า เจ้บอกว่าตัวเอง (และคนอื่น) ไม่ค่อยมีวินัยในการฝึกโยคะกับวิดิโอยูทูป เพราะถ้าฝึกเองมันขี้เกียจ พาลจะปิดวิดิโอเสียก่อน เลยอยากเรียนกับครูตัวเป็นๆ มากกว่า จะได้มีอะไรมาบังคับตัวเองให้ฝึกจนจบหนึ่งชั่วโมงได้
เลยได้นึกถึงเรื่องของตัวเองขึ้นมา คิดว่าน่าจะเป็นประโยชน์กับคนที่มีแนวคิดแบบนี้เลยอยากแชร์ค่ะ
เรื่องจริงก็คือ กวางเองที่ฝึกโยคะต่อเนื่องมาแล้ว 12 ปี มีนับครั้งไม่ถ้วนมากๆ ที่เดินออกจากห้องฝึกโยคะในฐานะนักเรียน แล้วออกมานั่งดูเค้าฝึกกันเฉยๆ (ก็วันนั้นใจมันไม่ได้อ่ะ) แล้วก็มีนับครั้งไม่ถ้วนที่เปิดวิดิโอมาแล้วเล่นไม่จบ
แล้วก็มีอีกหลายครั้งมากๆ ที่ใส่ชุดพร้อม นั่งบนเสื่อ กดเปิดวิดิโอ แล้วพอครูพาหายใจ 1 ที ก็ โอ้ยพอละ วันนี้พอก่อนละกัน แล้วก็ปิดวิดิโอดื้อๆ ไปแบบนั้นเลย (ดังนั้นวันไหนที่นักเรียนเดินออกจากคลาสโยคะกวางนี่เรื่องเล็กมากนะ เพราะเป็นมาเองหมดแล้ว😂)
สิ่งที่อยากบอกคือ เราไม่ได้จะเลิกฝึกพรุ่งนี้ซะเมื่อไหร่
เราจะฝึกโยคะอีกกี่ปี?
อยากให้ทุกคนลองตั้งคำถามกับตัวเองดู
อย่างของกวางตั้งใจจะฝึกตลอดชีวิต ดังนั้นการโดดคลาสครั้งเดียว หรือแม้แต่เป็นร้อยครั้ง กวางก็คิดว่าไม่เห็นเป็นไรเลย เพราะไม่ว่ายังไงเราก็จะวนกลับมาฝึกอยู่แล้ว เราไม่ได้คิดจะเลิกซะหน่อย
As long as you keep coming back.
สำคัญคือพาตัวเองกลับมาให้ได้
มันไม่ได้ต้องเพอร์เฟค ไม่ได้ต้องฝึกให้ครบหนึ่งชั่วโมง จะเป็นแค่ 5 นาที 10 นาที หรือแค่ 1 ลมหายใจแล้วลงไปนอนกลิ้งกับเสื่อ ก็โปรดปรบมือให้กับตัวเองว่า เฮ้ย วันนี้เราเก่งมากนะ แต่งตัวเรียบร้อยมานั่งบนเสื่อ ดูสิ ก้ม 1 ท่าและ วันนี้พอละ เก่งมากเลย
บอกตัวเองซ้ำๆ แบบนี้ ลากตัวเองกลับมาให้ได้บ่อยๆ อย่างที่กวางจะบอกนักเรียนเสมอเลยว่า เท่าไหร่ก็ได้ กี่นาทีก็ได้เท่าที่เรามีเวลา เพราะมันไม่ได้สำคัญว่าคุณฝึกจบหรือไม่จบ บางวันมันก็เรื่องของใจเนอะ แต่พยายามพาตัวเองกลับมาให้ได้
Show up.
กลับมาบ่อยๆ แล้วทำไปเรื่อยๆ ให้ได้ตลอด
(กวางว่านี่อาจจะเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ทำให้กวางฝึกมาได้นานขนาดนี้ ก็เพราะคิดแบบนี้นี่ละค่ะ)
แม้แต่อาจารย์ของกวางเอง* ก็สอนเคล็ดลับเดียวเลยของการออกกำลังกาย คือ พยายามออกกำลังกายให้ได้ต่อเนื่องไปเรื่อยๆ และอย่าหยุดนาน
เพราะวันนี้ที่เราอายุเท่านี้เรายังเต้นได้ แล้วถ้าเรายังคงเต้นต่อไปเรื่อยๆ จนอายุ 80 เราก็จะยังคงเต้นได้ แต่ถ้าเราหยุดเมื่อไหร่ นั่นแหละความเสื่อมจะมาไวมาก ดังนั้นห้ามหยุดนาน (ของกวางหยุด 2-3 อาทิตย์คือเต็มที่แล้ว)
การออกกำลังกายมันเป็นเกมยาว ถ้าเราอยากแข็งแรงตลอดชีวิต เราก็ต้องออกกำลังกายตลอดชีวิต หลักการมีเท่านั้นเลย (บางคนถ้าไม่ชอบออกกำลังกาย ฟังแล้วอาจแสลงใจ 55) แต่หากีฬาที่ชอบให้เจอค่ะ ถ้าเราเจออันที่เราชอบ ทุกอย่างมันจะง่ายขึ้นทันที
และการออกกำลังกายไม่ได้กำหนดว่าต้องเป็นโยคะเสมอไป มีอันหลักที่เราชอบสัก 1 อย่าง ที่เหลือเล่นสลับๆ ไป ไม่มีอะไรผิดถูก ถ้าเราชอบทุกอันคือได้หมด
ส่งกำลังใจให้น้าาา สู้ๆ ค่าาา
*อาจารย์โยคะของกวางท่านอยู่ในวัย 70 แต่แข็งแรงมากๆ เป็นไอดอลด้านการดูแลสุขภาพของกวางเลย เวลาเข้าคลาสออกกำลังกายที่เตะขากับท่าน ท่านจะทั้งเตะได้เร็ว และเตะได้สูงกว่าเราตลอด ใส่เวทที่ขาสองข้างด้วยนะคะ นั่นแหละค่ะ เค้าทำได้ เราก็ทำได้ (แค่ต้องทำ ฮึ้บ~~~)
ใส่ความเห็น