ถ้าเราฝึกแต่แบบเดิมซ้ำๆ กล้ามเนื้อส่วนอื่นที่เราไม่ได้ใช้ก็จะไม่ถูกพัฒนา

และสุดท้ายมันก็จะฝ่อไปตามกาลเวลานำมาซึ่งความเหี่ยวย่นตามร่างกาย เป็นคำพูดที่กวางชอบพูดอยู่บ่อยๆ เพราะกล้ามเนื้อในร่างกายคนเรามีตั้งหลายมัด การไปโฟกัสใช้แต่มัดเดิมซ้ำๆ จึงดูจะเป็นเรื่องน่าเสียดายและน่าเบื่อจนเกินไป

ดังนั้นที่พอดีพอโยคะเราจึงเน้นความหลากหลาย เล่นบอลบ้าง เล่นท่าต่อเนื่องบ้าง(FLOW หรือ VINYASA) เล่นพาวเวอร์บ้าง เล่นยืดบ้าง บางวันนักเรียนดูเหนื่อยๆกันมากวางก็พาบริหารคอบ่าไหล่ บริหารดวงตา มันไม่สามารถเล่นเหมือนเดิมทุกวันได้ เพราะสภาพร่างกายคนเราเองก็ไม่ได้เหมือนเดิมทุกวัน แล้วกวางก็เน้นดูร่างกายนักเรียนเป็นหลัก

แต่ตีมหลักๆของที่สตูเราเลยคือ
// วันจันทร์ — เล่นซีรีส์เบสิก เป็นชุดท่าที่เน้นสร้างเสริมสุขภาพที่ดีทั้งร่างกายภายนอกและระบบภายใน เล่นเหมือนเดิมตลอดไปเพราะมันเหมาะกับทุกคน ใครหยุดไปนานก็ให้กลับมาเริ่มด้วยซีรีส์นี้ ใครมาใหม่ก็ควรมาเริ่มที่ซีรีส์นี้ รวมถึงคนที่ฝึกบ่อยๆ ฝึกซีรีส์นี้ก็จะเห็นชัดเลยว่าร่างกายเราเปลี่ยนแปลงหรือพัฒนาไปมากแค่ไหน ดังนั้นซีรีส์นี้จะคงอยู่ตลอดไปค่ะ
// วันอังคาร — กวางเน้นให้หนัก เหงื่อออกเยอะๆ อาจจะเป็นคาร์ดิโอโยคะบอลบ้าง ไดนามิกโยคะบอลบ้าง (อยากรู้ว่าเป็นยังไงต้องมาลอง) พาวเวอร์บ้าง โฟลแบบหนักๆ บ้าง นานๆ ทีก็แอบใส่เชฟอัพเข้าไปบ้าง(คล้ายๆแอโรบิก ได้กล้ามเนื้อทั้งแขนและขา)
// วันพุธ — เน้นกลางๆแต่สนุกกว่าวันจันทร์ ส่วนใหญ่ก็เป็นโฟลหรือวินยาสะ มีท่าหลากหลายจับนู่นใส่นี่ ต่อท่าเพิ่มความสนุกครื้นเครงเข้าไป บางวันก็เล่นโฟกัสท่าน้อยแต่เหนื่อย
// วันพฤหัส — ส่วนมากก็จะเป็นโยคะฮีลลิ่ง เน้นผ่อนคลายเปิดเพลงบรรเลงฝึกไปด้วย อาทิตย์ไหนคึกหน่อยก็อาจจะขอเล่นหนักคล้ายวันอังคารอีกสักวัน

ทั้งนี้ทั้งนั้นกวางจะแจ้งในไลน์กลุ่มพอดีพอโยคะทุกเช้าว่าวันนี้เราจะเล่นแนวไหนค่ะ ทางที่ดีเก็บเสื้อผ้าออกกำลังกายใส่รถไว้เลยดีที่สุด เพราะรับรองไม่ผิดหวังสักวันค่ะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top