ของที่พกติดกระเป๋าเป็นประจำ

Berocca แบบเม็ดฟู่ — เพราะออกกำลังกายค่อนข้างหลากหลาย รวมถึงฝึกโยคะด้วยพอเหงื่อออกมาก บางวันสองสามรอบ วิตามินบางตัวก็อาจจะถูกขับไปกับเหงื่อ บางทีเราไม่รู้หรอกว่าร่างกายเราขาดวิตามินอะไรบ้าง กินเผื่อไว้ดีกว่า แถมพอเป็นเม็ดฟู่รสส้มก็ทำให้สดชื่นด้วย

น้ำมันมวยแบบครีม — พกพาง่าย บางทีก็มีบ้างที่เราเผลอบิดหรือประเมินแรงตัวเองพลาดทำให้มีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ อาจไม่ถึงขั้นอักเสบแต่ก็เป็นอาการเริ่มๆ ก็จะถูกสอนว่าให้ทาน้ำมันมวยไว้เลย ทาก่อนฝึก หลังฝึก หรืออาบน้ำแล้วทาก็ได้ แสบๆร้อนๆ แล้วก็หลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อส่วนนั้นซ้ำจนกว่าจะหาย

อย่าอายที่จะบอกว่าปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตรงนู้นตรงนี้ แรกๆก็ปวดเมื่อย หลังๆพอกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้นอาการปวดก็จะลดลงจนหายไปเอง

เหมือนกับการวิ่ง แรกๆวิ่งสิบโลใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงกว่า หลังๆเวลาก็ลดลงเหลือหนึ่งชั่วโมง เหลือห้าสิบนาทีเพราะเราอึดขึ้น แข็งแรงขึ้น แน่นอนแรกๆเราก็กะแรงไม่ถูก บางทีก็ตึงไป บางทีก็หย่อนไป แต่ถ้าไม่ออกวิ่งเลยเราก็คงไม่รู้ว่าต้องใช้แรงเท่าไหร่ถึงจะพอดีกับเรา

เมื่อยแล้วแข็งแรงขึ้นยังไงก็ดีกว่าเมื่อยอยู่เฉยๆแถมอ่อนแอป้อแป้อีกเนอะ

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

Scroll to Top